Yapımı için malzemeler 150 gr yağsız, derisiz, kemiksiz tavuk göğüs etinden kıyma 1 dilim çok tahıllı dilimli tost ekmeği 1 adet omega 3 yumurtası Çeyrek su bardağı tatsız soya sütü 1 adet soğan 2 diş sarımsak 2 çay kaşığı düşük sodyum tuz 1 çay kaşığı karabiber 2-3 adet yumurta akı 1-2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu Protein köftesi tarifi Nasıl ...

Yapımı için malzemeler 3 mantar 1 dal biberiye 6 cherry domates 6 yumurtanın beyazı 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Yarım demet maydanoz Tuz Karabiber Beyaz omlet tarifi Nasıl yapılır? Kullanacağınız tavayı ısıtıp yağlayın. Omlete mantar koymak isterseniz, temizlediğiniz mantarları kızgın yağda soteleyin. (Arzu ederseniz omletinize haşlanmış brokoli ve bezelye de ekleyebilirsiniz.) Yumurta beyazlarını derin bir kabın içine aktarın, çatal yardımıyla güzelce ...

Yapımı için malzemeler 1 kilogram brokoli 250 gram pırasa 500 gram Brüksel lahanası 1 bağ pazı 1 adet avokado 2 litre sebze suyu Tuz Yeşil detoks çorbası tarifi Nasıl yapılır? Büyük bir tencereye dörtte üçüne gelecek kadar su koyun ve kaynatın. Başka bir kapta bol buzlu bir su hazırlayın. Sırasıyla pazı hariç sebzeleri kaynar suda 4-5 dakika haşlayın ve buzlu ...

Yapımı için malzemeler 1 litre su 4 sap nane 6 adet limon 1 adet fındık büyüklüğünde zencefil 2 yemek kaşığı camu camu tozu Antioksidan limonata tarifi Nasıl yapılır? Limonu yıkayın ve kabuklarını rendenin ince kısmı ile rendeleyin. Zencefili soyun ve rendeleyin. Limon, zencefil, su ve camu camu tozunu derin ve geniş bir kapta karıştırın. Dolapta yarım saat bekletin. Karışımı ince ...

Yapımı için malzemeler 2 yemek kaşığı süzme yoğurt Kırmızı meyve sos için 10 adet böğürtlen 5 adet çilek 1 tatlı kaşığı bal Chia tohumlu karışım için 4 yemek kaşığı chia tohumu 4 yemek kaşığı yoğurt (suyuyla karışmış) 4 yemek kaşığı badem sütü 1 çimdik tarçın 1/4 çubuk taze vanilya çubuğunun iç taneleri 2 tatlı kaşığı bal Üzerini süslemek için 6 ...

Yapımı için malzemeler 200 gram brokoli 10 adet kırmızı lahana yaprağı 1 adet kırmızı biber Yarım çorba kaşığı hardal 1 su bardağı yoğurt Yarım çorba kaşığı limon suyu 2- 3 dal taze soğan 4 çorba kaşığı zeytinyağı Tuz Brokoli salatası tarifi Nasıl yapılır? Brokoliyi temizleyip ayırın. Kırmızı lahana yapraklarını iri şeritler halinde kesin. Brokoliyi buharda pişirin. Hardal, yoğurt, limon suyu, ...

Yapımı için malzemeler 1 paket açai üzümü 1 adet muz Yarım su bardağı süt 2 yemek kaşığı chia tohumu 1 yemek kaşığı bal Çeyrek su bardağı dut kurusu Yarım su bardağı böğürten Çeyrek elma Açai bowl tarifi Nasıl yapılır? Açai üzümü, muz, süt, bal ve chia tohumunun yarısını pürüzsüz bir kıvam alana kadar blender’dan geçirin. Karışımı bir kaseye aktarıp üzerini ...

Yapımı için malzemeler 3 çay bardağı su 1 çay bardağı pirinç Pul biber Nane Yoğurt Karabiber Pirinç lapası tarifi Nasıl yapılır? 3 çay bardağı suyu bir tencereye alın ve kaynatın. Bu arada pirinçleri yıkayın ve süzün. Su kaynadıktan sonra yıkadığınız pirinçleri tencereye ekleyin. Bu aşamadan sonra ocağın altını kısın. Pirinçler ne kadar kısık ateşte pişerse o kadar iyi haşlanacaktır. Pirinçler ...

Yapımı için malzemeler 2 adet muz 2 su bardağı yulaf ezmesi 1 adet yumurta Yarım çay bardağı yağsız süt 1 tatlı kaşığı kakao 1 çorba kaşığı bal 1 kase iri çekilmiş ceviz 1 tatlı kaşığı tarçın 1 tatlı kaşığı toz zencefil Atıştırmalık diyet kurabiye tarifi Nasıl yapılır? Önce derin bir karıştırma kabının içinde muzları soyup çatalla iyice ezin. Üzerine yumurtayı, ...

Yapımı için malzemeler 200 gram mayalı kruton ekmek 1 çorba kaşığı hardal tohumu 3 çorba kaşığı zeytinyağı 1 diş sarımsak 1 adet havuç 1 adet patates 600 mililitre sebze suyu 100 gram kiraz domates 400 gram doğranmış domates Bir tutam şeker 2 adet defne yaprağı 1 biberiye kabuğu 2 kekik dalı 1 adet doğranmış kereviz 200 gram karnabahar 150 gram ...