{"id":10026,"date":"2015-09-21T22:31:11","date_gmt":"2015-09-21T19:31:11","guid":{"rendered":"https:\/\/yemek.polatdesign.eu\/?p=10026"},"modified":"2024-04-21T14:45:18","modified_gmt":"2024-04-21T11:45:18","slug":"diyetlik-sebzeli-yumurta-tarifi-diyetimin-ilk-gunu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yemek24.com.tr\/?p=10026","title":{"rendered":"Diyetlik Sebzeli Yumurta Tarifi-Diyetimin ilk g\u00fcn\u00fc"},"content":{"rendered":"<h1><em>Diyetlik Sebzeli Yumurta Tarifi<\/em><\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hay\u0131rl\u0131 Ak\u015famlar Dostlar<\/p>\n<p>Bug\u00fcn tam anlam\u0131yla Diyete ba\u015flad\u0131m diyebilirim.D\u00fcn ikindiden sonra karar verdim \u00f6l\u00e7\u00fclerimi ald\u0131m ve art\u0131k ald\u0131\u011f\u0131m kilolar\u0131 vermeye karar verdim.Asl\u0131nda benim yapt\u0131\u011f\u0131m diyetlerde \u00e7ok g\u00fczel kilolar verebiliyorum ama sonras\u0131 korumaya almad\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in verdiklerimi geri al\u0131yorum.Zaten diyetisyenlerinde \u00fczerine basarak vurgulad\u0131\u011f\u0131 bir konuda,verdi\u011finiz kilolar\u0131 geri almamak i\u00e7in en az 2 sene korumaya almam\u0131zd\u0131r.Ama ben istedi\u011fim kiloyu verince diyeti b\u0131rak\u0131yorum ve do\u011fal olarak verdiklerimi geri al\u0131yorum.Ben a\u00e7 kalarak diyet yapanlardan de\u011filim.Kalorisi d\u00fc\u015f\u00fck yemekleri g\u00fczelce yemeye \u00f6zen g\u00f6steriyorum.Zaten a\u00e7 kal\u0131narak yap\u0131lan diyetler iki g\u00fcn sonra b\u0131rak\u0131l\u0131yor.O y\u00fczden hem yicem hem zay\u0131fl\u0131cam \u0130n\u015faallah.Okadar \u00e7ok mesaj al\u0131yorumki sizlerden.En \u00e7ok sorulan soruda bir g\u00fcn boyunca neler yapt\u0131\u011f\u0131md\u0131r.Bende bu sebepten dolay\u0131 bug\u00fcn sizlere bir ka\u00e7 payla\u015f\u0131m yap\u0131p g\u00fcn boyu neler yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131 ve neler yedi\u011fimi anlat\u0131cam \u0130n\u015faallah.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1>Diyetimin ilk g\u00fcn\u00fc<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sabah g\u00fcne ba\u015flarken ilk i\u015fimiz bu kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 i\u00e7elim l\u00fctfen<\/p>\n<p>Metapolizma h\u0131z\u0131n\u0131 artt\u0131rmak,Ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 artt\u0131rmak demektir Dostlar.O y\u00fczden sa\u011fl\u0131k sorununuz yoksa ve verdi\u011fim malzemelerden size dokunan veya rahats\u0131z eden \u00a0yoksa bu kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 her sabah a\u00e7 karn\u0131na i\u00e7elim l\u00fctfen.<\/p>\n<h1>Metapolizma H\u0131zland\u0131r\u0131c\u0131 Ya\u011f yak\u0131c\u0131 \u0130\u00e7ecek Tarifi<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>1 su barda\u011f\u0131 \u0131l\u0131k su<\/li>\n<li>1 \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 bal<\/li>\n<li>1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 elma sirkesi<\/li>\n<li>2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 limon suyu<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Her sabah a\u00e7 karn\u0131na kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131p yudum yudum i\u00e7elim l\u00fctfen.<\/p>\n<p>Birde g\u00fcnde 1.5 litre suya limon s\u0131k\u0131p g\u00fcn boyu i\u00e7elim.Geri kalan 1.5 litre normal suyuda yine g\u00fcn boyu i\u00e7elim.Yani g\u00fcnde 3 litre su t\u00fcketmeye \u00f6zen g\u00f6sterelim Arkada\u015flar.Ben spor yaparken zaten limonlu suyumu bitiriyorum :)) Bu kar\u0131\u015f\u0131m Diyet\u0131syen Umay Han\u0131m\u0131n tarifidir.Geri kalan normal suyumuda ak\u015fama kadar i\u00e7ip bitiriyorum.<\/p>\n<p>Evetttt ya\u011f yak\u0131c\u0131 i\u00e7ece\u011fimi i\u00e7tikten sonra 45 dakikal\u0131k sporumu yapt\u0131m ama y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fte yapabilir evde varsa trampolindede z\u0131playabilirsiniz.Plateste yapmak \u00e7ok faydal\u0131.Ama l\u00fctfen bunlardan birini her sabah mutlaka yapal\u0131m.Diyet yaparken hareket \u015fart.<\/p>\n<p>Birde en \u00f6nemlisi Ba\u011f\u0131rsak hareketlerinin do\u011fal ve d\u00fczenli olmas\u0131, sindirimin do\u011fru \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131, tuvalete \u00e7\u0131kabilme, gaz ve \u015fi\u015fkinli\u011fin \u00f6nlenmesidir. G\u00fcnde 1 kez ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 veya g\u00fcn a\u015f\u0131r\u0131 tuvalete \u00e7\u0131kma normal olarak kabul edilir. G\u00fcnl\u00fck olarak 25 ile 30 gram aras\u0131 besin lifi t\u00fcketmek ba\u011f\u0131rsak hareketlerinin d\u00fczenlenmesi i\u00e7in yeterli olarak g\u00f6sterilmektedir. Ayn\u0131 zamanda bol miktarda s\u0131v\u0131 t\u00fcketmek sistemin \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 ve besin liflerinin kolay sindirilebilmesi i\u00e7in gereklidir.Bu y\u00fczden ben kalorisi cok d\u00fc\u015f\u00fck olan kuru eri\u011fi tercih ettim.<\/p>\n<p>Kuru Meyveler: 3 adet kurutulmu\u015f incir 1.5 gram, 2 adet kuru kay\u0131s\u0131 1.7 gram ve 3 adet kuru erik yakla\u015f\u0131k olarak 1.9 gram besin lifi i\u00e7ermektedir. Bu tip kuru meyveleri at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k olarak t\u00fcketerek hem \u00f6\u011f\u00fcnler aras\u0131ndaki a\u00e7l\u0131k hissini bast\u0131rabilir hem de sindirim sisteminin daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz. Kuru meyveler salatalarda da kullan\u0131labilir. Benim evimde erik oldu\u011fu i\u00e7in ben sabahlar\u0131 10 adet m\u00fcrd\u00fcm eri\u011fi yiyorum Arkada\u015flar.<\/p>\n<p>Hemen her beslenme uzman\u0131ndan duydu\u011fumuz \u201ckahvalt\u0131 g\u00fcn\u00fcn en \u00f6nemli \u00f6g\u00fcn\u00fcd\u00fcr\u201d s\u00f6z\u00fc ger\u00e7ekten bo\u015fa kurulan bir c\u00fcmle de\u011fil. Ben beslenme uzman\u0131 de\u011filim ancak g\u00fcne kahvalt\u0131 etmeden ba\u015flarsan\u0131z g\u00fcn i\u00e7inde b\u00fcy\u00fck olas\u0131l\u0131kla ya\u015fayacaklar\u0131n\u0131zdan k\u0131saca bahsedeyim. \u00d6ncelikle kahvalt\u0131y\u0131 pas ge\u00e7ti\u011finiz i\u00e7in uyku hali (kahve i\u00e7seniz bile) uzun bir s\u00fcre devam eder, ikincisi \u015fekeriniz d\u00fc\u015fece\u011finden \u00f6\u011fle yeme\u011finde gerekenden fazla yemek yiyebilirsiniz. G\u00fcn\u00fc kahvalt\u0131 + \u00f6\u011fle yeme\u011fi yerine tek \u00f6\u011f\u00fcnle ge\u00e7i\u015ftirdi\u011finiz i\u00e7in a\u00e7l\u0131k hali \u00f6\u011fle yeme\u011finden sonra bile ak\u015fam yeme\u011fine kadar devam edebilir. Bu da ak\u015fam yeme\u011fine y\u00fcklenmenize yol a\u00e7abilir. A\u011f\u0131r ve fazla kalorili ak\u015fam yemeklerinin sonucunu da a\u015fa\u011f\u0131 yukar\u0131 hepimiz biliyoruz; kilo almak! Peki, kahvalt\u0131da ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z kaloriyi s\u0131n\u0131rlayarak doyurucu, diyet kahvalt\u0131 se\u00e7enekleri neler? \u015eimdi benim yapt\u0131\u011f\u0131m kahvalt\u0131ya bir g\u00f6z atal\u0131m olurmu Arkada\u015flar.<\/p>\n<h1>Malzemeler :<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>1 tane ac\u0131 sivri biber<\/li>\n<li>2 tane taze ye\u015fil so\u011fan<\/li>\n<li>2 tane taze Mantar<\/li>\n<li>2 tane Domates<\/li>\n<li>bir miktar maydanoz<\/li>\n<li>2 tane yumurta<\/li>\n<li>bir tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 tereya\u011f\u0131 ve az tuz<\/li>\n<\/ul>\n<h1>Yap\u0131l\u0131\u015f\u0131 :<\/h1>\n<p>Biberi,so\u011fan\u0131,domatesi,mantar\u0131,maydanozu k\u00fc\u00e7\u00fck k\u00fc\u00e7\u00fck do\u011fray\u0131p tavam\u0131za alal\u0131m.\u00dczerine tereya\u011f\u0131 ve az tuz ekleyip kavural\u0131m.Son olarakta \u00fczerine iki yumurta k\u0131r\u0131p pi\u015fmeye b\u0131rakal\u0131m.Hem kalorisi d\u00fc\u015f\u00fck hemde acayip tok tutan bu sebzeli yumurtay\u0131 s\u0131cak s\u0131cak afiyetle t\u00fcketebilirsiniz Arkada\u015flar.\u0130steyenler yan\u0131nda bir dilim kepekli ekmek yiyebilir.Birde en \u00f6nemli husus yeme\u011fi yerken l\u00fctfen iyice \u00e7i\u011fneyip \u00f6yle yutal\u0131m.Yani yava\u015f yava\u015f yemeye \u00f6zen g\u00f6sterelim.Tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131kara \u00e7\u0131kara yiyelim.Ben diyete ba\u015flad\u0131\u011f\u0131m zaman yemek vakitlerinde kimseyle muhatap olmuyorum yeme\u011fimin tad\u0131na varabilmek i\u00e7in :)))<\/p>\n<p>Kahvalt\u0131m\u0131 yapt\u0131ktan sonra evin temizli\u011fini yapmaya giri\u015fince bir bak\u0131yorumki \u00f6\u011flen olmu\u015f bile.<\/p>\n<p>\u00d6\u011flen ara og\u00fcn olarak 10 tane badem ve 10 tane yine m\u00fcrd\u00fcm eri\u011fi yiyorum.Eri\u011fin kalorisi d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011fu i\u00e7in tatl\u0131 ihtiyac\u0131m\u0131 erikle gideriyorum :))<\/p>\n<p>Her sabah ayn\u0131 kahvalt\u0131y\u0131 yapmayaca\u011f\u0131m i\u00e7in yeni yeni diyetlik kahvalt\u0131lar payla\u015fabilirim Arkada\u015flar :)))<\/p>\n<p>Ak\u015fam yeme\u011fimi bir sonraki dosyam\u0131za eklicem \u0130n\u015faallah Arkada\u015flar.<\/p>\n<p>Sabah yapt\u0131klar\u0131m bukadar bakal\u0131m bir hafta sonra tart\u0131ya \u00e7\u0131k\u0131nca neler olucak :)))<\/p>\n<h1><em>Diyetlik Sebzeli Yumurta Tarifi<\/em><\/h1>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yemek.polatdesign.eu\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Diyetlik-sebzeli-yumurta-Tarifi.jpg\" alt=\"Diyetlik sebzeli yumurta Tarifi\" width=\"640\" height=\"640\" \/><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yemek.polatdesign.eu\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Diyetlik-sebzeli-yumurta-Tarifi1.jpg\" alt=\"Diyetlik sebzeli yumurta Tarifi1\" width=\"640\" height=\"512\" \/><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yemek.polatdesign.eu\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Diyetlik-sebzeli-yumurta-Tarifi2.jpg\" alt=\"Diyetlik sebzeli yumurta Tarifi2\" width=\"640\" height=\"425\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yemek.polatdesign.eu\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Diyetlik-sebzeli-yumurta-Tarifi3.jpg\" alt=\"Diyetlik sebzeli yumurta Tarifi3\" width=\"640\" height=\"425\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yemek.polatdesign.eu\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Diyetlik-sebzeli-yumurta-Tarifi4.jpg\" alt=\"Diyetlik sebzeli yumurta Tarifi4\" width=\"640\" height=\"425\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diyetlik Sebzeli Yumurta Tarifi &nbsp; &nbsp; Hay\u0131rl\u0131 Ak\u015famlar Dostlar Bug\u00fcn tam anlam\u0131yla Diyete ba\u015flad\u0131m diyebilirim.D\u00fcn ikindiden sonra karar verdim \u00f6l\u00e7\u00fclerimi ald\u0131m ve art\u0131k ald\u0131\u011f\u0131m kilolar\u0131 vermeye karar verdim.Asl\u0131nda benim yapt\u0131\u011f\u0131m diyetlerde \u00e7ok g\u00fczel kilolar verebiliyorum ama sonras\u0131 korumaya almad\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in verdiklerimi geri al\u0131yorum.Zaten diyetisyenlerinde \u00fczerine basarak vurgulad\u0131\u011f\u0131 bir konuda,verdi\u011finiz kilolar\u0131 geri almamak i\u00e7in en az [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18334,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[34,47,8594],"tags":[1649,1657,1670,1673,1675,2642,7397,8168,8175,8179,8280,8286,8499,8512],"class_list":["post-10026","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-diyet-tarifleri","category-kahvalti-tarifleri","category-tarifler","tag-diyet","tag-diyet-tarifleri","tag-diyetlik-sebzeli-yumurta-tarifi-diyetimin-ilk-gunu","tag-diyetlik-yemekler","tag-diytlik-kahvaltiliklar","tag-gobek-eriten","tag-tarifler","tag-yag-yakici","tag-yag-yakici-kurler","tag-yag-yakici-yemekler","tag-yemek-tarifleri","tag-yemekler","tag-zayiflamak","tag-zayiflik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yemek24.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10026","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yemek24.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yemek24.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yemek24.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yemek24.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10026"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yemek24.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10026\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30440,"href":"https:\/\/yemek24.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10026\/revisions\/30440"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yemek24.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/18334"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yemek24.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yemek24.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yemek24.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}