{"id":10122,"date":"2015-10-04T20:50:24","date_gmt":"2015-10-04T17:50:24","guid":{"rendered":"https:\/\/yemek.polatdesign.eu\/?p=10122"},"modified":"2024-04-21T14:45:18","modified_gmt":"2024-04-21T11:45:18","slug":"diyetteyim-zayifliyorum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yemek24.com.tr\/?p=10122","title":{"rendered":"Diyetteyim-Zay\u0131fl\u0131yorum"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

\"cats\"<\/a><\/p>\n

\"4\"<\/a><\/p>\n

\"cats\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"KILO\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Evetttt 2 Haftal\u0131k diyetimizin sonucunu sizler ile payla\u015faca\u011f\u0131ma s\u00f6z vermi\u015ftim dimi Dostlar.\u0130lk hafta h\u0131zla verdi\u011fim kilomu ikinci hafta baya yava\u015f verdim.Bunun sebebide herkesin bildi\u011fi gibi ilk hafta v\u00fccut \u00f6nce \u00f6dem yani suyu at\u0131yor,Di\u011fer haftalardada ya\u011f yakmaya ba\u015fl\u0131yor.Yani art\u0131k ya\u011f yak\u0131m\u0131na ge\u00e7tik \u00a0\u00e7ok \u015f\u00fck\u00fcr.\u0130ki haftada 5.300 kg vermem benim i\u00e7in b\u00fcy\u00fck bir ba\u015far\u0131.Yukardaki k\u0131yaslamadada bence fark edilir bir sonu\u00e7 ald\u0131m san\u0131r\u0131m.Arkada\u015flar iki hafta boyunca neler yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131 a\u015fa\u011f\u0131da detayl\u0131 yaz\u0131yorum.L\u00fctfen g\u00fczelce okuyup ayn\u0131 sorular\u0131 sormamaya \u00f6zen g\u00f6sterelim olurmu \ud83d\ude42<\/p>\n

\u0130ki Hafta boyunca neler Yapt\u0131m :<\/p>\n

Sabah kalkar kalkmaz ilk i\u015fim Metapolzmay\u0131 H\u0131zland\u0131ran Ya\u011f Yak\u0131c\u0131 \u0130\u00e7ece\u011fimi<\/a> i\u00e7mek ve sonra ard\u0131ndan tam 1 saat trampolinde z\u0131plamak.Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapabilenler y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fte yapabilir.Burda havalar art\u0131k ya\u011f\u0131\u015fl\u0131 oldu\u011fu i\u00e7in evde sporumu yapmaya karar verdim.Trampolinde z\u0131plarken 1.5 litrelik limonlu suyumuda devaml\u0131 i\u00e7iyorum.Bazende bu suyum spor yaparken bitiyor bile :))) 1.5 litrelik suyun i\u00e7ine bir tane limon s\u0131kman\u0131z yeterli Arkada\u015flar.Kahvalt\u0131m saat 10:00<\/p>\n

Ben 2 hafta boyunca sabahlar\u0131 kahvalt\u0131m\u0131 mutlaka yapt\u0131m Arkada\u015flar.Bazende Kahvalt\u0131m \u00f6\u011flene kald\u0131ysa ak\u015fam yeme\u011fimi sadece bir tabak \u00e7orba i\u00e7erek ge\u00e7i\u015ftirdim.G\u00fcnlere gittigimde kahvaltimi ekmeksiz yedim ama doyana kadar yedim ve aksam yemegimi bir tabal corba ile gecistirdim:)<\/p>\n

Kahvalt\u0131mda bazen mantarl\u0131 yumurta yapt\u0131m bir dilim kepekli ekmek ile.Bazen menemen yapt\u0131m yine bir dilim kepekli ekmek,Bazen sebze ile yumurta pi\u015firdim yine bir dilim kepekli ekmekle.Cok az tereyagiyla yaptim bunlari.Bazen peynir zeytin domates salatal\u0131k yedim.Ama en \u00f6nemli kural kahvalt\u0131ya oturmadan bir fincan \u015fekersiz kahve i\u00e7menizdir.Kahve sizi tok tuttu\u011fu i\u00e7in kahvalt\u0131n\u0131z\u0131 hem daha az hemde doydu\u011funuzu hissederek yemi\u015f olcaks\u0131n\u0131z.Ben mesela kahve i\u00e7ince kahvalt\u0131ya hemen h\u00fccum etmiyorum.yava\u015f yava\u015f keyfine vara vara ediyorum kahvalt\u0131m\u0131.Hatta kahvalt\u0131m\u0131 ederken kimseyle konu\u015fmuyorum :))) Yoksa yediklerim beni inan\u0131n doyurmuyor :)) Bence sizde deneyin inan\u0131n daha \u00e7abuk doyucaks\u0131n\u0131z.\u00d6\u011flen Saat 13:00<\/p>\n

Kahvalt\u0131m ile \u00f6\u011flen aras\u0131 yine bol su i\u00e7meyi unutmayal\u0131m.Su i\u00e7mez isek zaten ya\u011flar\u0131m\u0131z\u0131 kolayca eritemeyiz Arkada\u015flar.Diyette en \u00f6nemli kural bence g\u00fcnde 3 litre su i\u00e7mektir.Ben 1.5 litre limonlu di\u011fer 1.5 litrede normal suyumu i\u00e7tim.<\/p>\n

\u00d6\u011flen ben genelde badem ve kurutulmu\u015f erik yedim.Birde unutmamam\u0131z gereken bir durum daha var Arkada\u015flar.Diyet yaparken Kab\u0131zl\u0131k sorunu ya\u015famamak i\u00e7in ya benim gibi erik yiyin,yada kay\u0131s\u0131.\u0130ncirde g\u00fcnde bir iki tane \u00f6\u011flen vakti yiyebilirsiniz.Hatta iki kay\u0131s\u0131 ve iki inciri barda\u011fa koyup i\u00e7ine su doldurun ve sabaha kadar bekletin.Sabah Ya\u011f yak\u0131c\u0131 i\u00e7ece\u011fi <\/a>i\u00e7tikten sonra bu incir ve kay\u0131s\u0131n\u0131n suyunu i\u00e7ip sonrada incirle kay\u0131s\u0131y\u0131 yiyebilirsiniz.Yada bitki \u00e7aylar\u0131 i\u00e7in mesela rezene ve sinemaki \u00e7ay\u0131 ba\u011f\u0131rsaklara \u00e7ok iyi geliyor.Baz\u0131 arkada\u015flar ac\u0131 \u00e7ehre tohumu yutuyor ama ac\u0131 \u00e7ehre tohumu bol su ile yutulmad\u0131\u011f\u0131 takdirde ba\u011f\u0131rsaklarda b\u00fcy\u00fck hasarlara yol a\u00e7abilir.\u0130steyen \u00f6\u011flen at\u0131\u015ft\u0131rmas\u0131nda ek\u015fi bir meyvede yiyebilir.Saat 15 :00<\/p>\n

\u015eekersiz s\u00fctl\u00fc T\u00fcrk Kahvesini herg\u00fcn i\u00e7erim.<\/p>\n

Ak\u015fam Yeme\u011fi Saat 16 :00<\/p>\n

Ak\u015fam yeme\u011fimde asla ekmek yemiyorum.Mesela neler yapar\u0131m anlatay\u0131m.ilk g\u00fcn Tavuk salatas\u0131 <\/a>yapm\u0131\u015ft\u0131m,Sonraki g\u00fcn bir tabak \u00e7orba ile b\u00fcy\u00fck tabakta kar\u0131\u015f\u0131k salata yerim,tuz ve ya\u011f \u00e7ok ama \u00e7ok az olmak \u015fart\u0131 ile.Sonra bal\u0131k f\u0131r\u0131na s\u00fcrer yerim.Asl\u0131nda yeme\u011fimi kendime g\u00f6re ayarl\u0131yorum.Yani evde ne varsa ona g\u00f6re yapar\u0131m.Kurban bayram\u0131ndan dolay\u0131 bir iki g\u00fcnde bir tabak kavurma yedim.Instagramdada payla\u015fm\u0131\u015ft\u0131m hatta yediklerimi.Saat 17 : 00<\/p>\n

1 saat ya y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe giderim yada evde trampolinde z\u0131plar\u0131m Arkada\u015flarSaat 20 :00<\/p>\n

Beyaz \u00e7ay veya Ya\u011f yak\u0131c\u0131 \u00e7ay\u0131mdan<\/a> iki bardak i\u00e7erim<\/p>\n

 <\/p>\n

Saat 22 : 00<\/p>\n

Gece yatmadan yar\u0131m saat \u00f6nce Zay\u0131flatan,Ya\u011f Yakan ve G\u00f6bek Eriten Limonlu Yo\u011furt <\/a>K\u00fcr\u00fcm\u00fc\u00a0yapar yerim ve sonras\u0131 yatar uyurum.Yani laf\u0131n k\u0131sas\u0131<\/p>\n