Umay Villadan \u00a0Detoks nedir ?\u00a0Kimler yapabilir ?\u00a0Kimler yapamaz ?<\/strong><\/h1>\nDetoksun ne oldu\u011funu,ne yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131klamadan \u00f6nce detoks yapmam\u0131za neden olan \u00b4\u00b4Toksin<\/strong>\u00b4\u00b4 in ne oldu\u011funu a\u00e7\u0131klayay\u0131m.Toksin\u00a0ATIK ZEH\u0130R<\/strong>\u00a0demektir.<\/p>\nAsl\u0131nda bir\u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131n alt\u0131nda yatan esas neden bu toksinlerdir.V\u00fccudumuzda biriken bu Toksinler y\u00fcz\u00fcnden kan yo\u011funla\u015f\u0131r ve damarlarda eskisi kadar ak\u0131\u015fkan dola\u015famaz.Oksijen ve besin maddeleri h\u00fccrelere gittik\u00e7e daha az ula\u015fmaya ba\u015flar ve bir s\u00fcre sonra h\u00fccreler ve organlar g\u00f6revlerini yerine getirmekte zorlanmaya ba\u015flar,bir s\u00fcre sonra ise hi\u00e7 yerine getiremez.Bu durum b\u00f6brek yetmezli\u011fine cilt bozukluklar\u0131na,mide bulant\u0131lar\u0131na,gastrite,v\u00fccutta \u015fi\u015fkinli\u011fe,\u00f6deme,damar t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131na,varise,\u015fi\u015fmanl\u0131\u011faneden olur.<\/p>\n
PEK\u0130 BU TOKS\u0130NLER V\u00dcCUDUMUZA NASIL G\u0130RERLER ?<\/strong><\/h1>\n\n- Yiyecek yoluyla : Ya\u011f,Protein,tuz i\u00e7eren yiyeceklerin fazla t\u00fcketilmesi sonucu .<\/li>\n
- Cilt Yoluyla : Sa\u011fl\u0131\u011fa Uygun olmayan kremler,makyaj malzemeleri,sa\u00e7 boyalar\u0131,v\u00fccut kremleriyle vb.<\/li>\n
- Solunum Yoluyla : Kirli hava,havas\u0131z ortamlar,radyasyon,sigara duman\u0131,egzoz duman\u0131 vb.<\/li>\n<\/ul>\n
K\u0131saca Toksinler v\u00fccudun t\u0131kanmas\u0131na kirlenmesine neden olur.<\/p>\n
PEK\u0130 BU TOKS\u0130NLER\u0130 V\u00dcCUTTAN NASIL ATAB\u0130L\u0130R\u0130Z ?<\/strong><\/h1>\nToksinleri v\u00fccuttan atma g\u00f6revini \u00fcstlenmi\u015f be\u015f organ\u0131m\u0131z vard\u0131r, Bunlar :<\/p>\n
\n- KARAC\u0130\u011eER<\/li>\n
- BA\u011eIRSAKLAR<\/li>\n
- AKC\u0130\u011eERLER<\/li>\n
- C\u0130LT<\/li>\n
- B\u00d6BREKLER<\/li>\n<\/ul>\n
Bu organlar\u0131n bo\u015falt\u0131lmas\u0131,temizlenmesi sayesinde v\u00fccut toksinlerden ar\u0131nd\u0131r\u0131l\u0131r,kan dola\u015f\u0131m\u0131 h\u0131zlan\u0131r. \u0130\u015fte bu organlar\u0131n toksinlerin at\u0131l\u0131m\u0131n\u0131 sa\u011flamas\u0131 \u0131v\u0131n belirli bir s\u00fcre detoks yap\u0131l\u0131r.<\/p>\n
\u00d6DEM NED\u0130R ?<\/strong><\/h1>\nV\u00dcCUTTAN NASIL ATILIR?<\/strong><\/p>\n\u00d6zellikle kad\u0131nlar\u0131n en b\u00fcy\u00fck problemlerinden biri olan \u00f6dem,hem fiziksel hemde ruhsal olarak kad\u0131nlar\u0131n kendilerini k\u00f6t\u00fc hissetmelerine neden olur.Genellikle bacaklarda a\u011fr\u0131,sis bir y\u00fcz,v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131nda art\u0131\u015f,ayakkab\u0131,\u00e7izme giymekte s\u0131k\u0131nt\u0131 yaratan sislik,el,parmak ve el bileklerinde rahats\u0131z edici \u015fi\u015flik olarak kendini g\u00f6sterir.<\/p>\n
PEK\u0130 BU A\u011eRI VE \u015e\u0130\u015eL\u0130KLER\u0130N NEDEN\u0130 OLAN \u00d6DEM NED\u0130R ?<\/strong><\/h1>\n\u00d6dem,sahip oldu\u011fumuz milyonlarca h\u00fccrenin i\u00e7indeki s\u0131v\u0131lar\u0131n h\u00fccrelerimizden d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131k\u0131p cilt alt\u0131na birikmesidir.V\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n yakla\u015f\u0131k olarak %60-70 ini \u015fu olu\u015fturmaktad\u0131r.Ya\u015f ilerledik\u00e7e v\u00fccuttaki \u015fu miktar\u0131 azalmaya ba\u015flar,bu nedenle \u00f6zellikle 30-35 ya\u015flar\u0131ndan itibaren g\u00fcnde minimum 1.5-2 litre su i\u00e7ilmesine \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir.Ayr\u0131ca yine bu ya\u015flardan itibaren ka\u015f ve kemik yo\u011funlu\u011fu azalmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131ndan ve gittik\u00e7e \u00a0daha az hareket edilmeye ba\u015fland\u0131\u011f\u0131nda v\u00fccuttaki kaa k\u00fctlesi giderek azal\u0131r ve yerine daha fazla ya\u011f k\u00fctlesine b\u0131rak\u0131r.<\/p>\n
\u00d6DEM\u0130N SEBEPLER\u0130<\/strong><\/h1>\nKad\u0131nlarda regl d\u00f6nemi \u00f6ncesi ,yanl\u0131\u015f beslenme ,a\u015f\u0131r\u0131 kilo,hareketsizlik,uzun s\u00fcre oturarak \u00e7al\u0131\u015fma,uzun s\u00fcre ayakta \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 gerektirecek i\u015fler,a\u015f\u0131r\u0131 stres gibi durumlar \u00f6deme sebep olabilir.E\u011fer \u00f6demin olu\u015fma sebebi herhangi bir hormonal rahats\u0131zl\u0131k ise doktora ba\u015fvurulmas\u0131 gerekmektedir.Aksine hormonla bir rahats\u0131zl\u0131k yoksa ,k\u0131sa s\u00fcrede beslenme ve ya\u015fam \u015fekli aktivite durumu de\u011fi\u015ftirilmelidir.<\/p>\n
BUNUN \u0130\u00c7\u0130N NELER YAPMALI ?<\/strong><\/h1>\nE\u011fer kilonuz olmas\u0131 gerekenden fazlaysa dengeli beslenmeye ge\u00e7erek fazla kilolar\u0131n\u0131zdan kurtulun.<\/p>\n
\n- G\u00fcnde mutlaka 1 saat hafif bir egzersiz yap\u0131n ; en g\u00fczeli tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015ft\u00fcr.<\/li>\n
- Uzun s\u00fcre ayakta durmay\u0131n.Bir-iki dakika bile olsa mutlaka oturun.Uzun s\u00fcre oturarak \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z 15-20 dakikada bir aya\u011fa kalk\u0131p y\u00fcr\u00fcy\u00fcn.<\/li>\n
- Yaz aylar\u0131nda \u00e7ok fazla s\u0131cakta kalmay\u0131n.<\/li>\n
- G\u00fcnde 2-2.5 \u00a0litre su i\u00e7meye gayret g\u00f6sterin.<\/li>\n
- Tuz t\u00fcketiminizi en aza indirin.<\/li>\n
- Asitli i\u00e7eceklerden uzak durun.<\/li>\n
- Karbonhidyat al\u0131m\u0131n\u0131 minimuma indirin.<\/li>\n
- Sa\u011fl\u0131kl\u0131 karbonhidyatlar t\u00fcketmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n,\u00f6zellikle beyaz \u00fcnl\u00fc g\u0131dalardan uzak durun.<\/li>\n
- Fast-food\u00b4tan uzak durun.<\/li>\n
- Adet d\u00f6nemine yak\u0131n yakla\u015f\u0131k olarak 3-4 g\u00fcn \u00f6nce de\u011fi\u015fen hormonlardan dolay\u0131 v\u00fccutta \u00f6dem g\u00f6r\u00fclebilir.Buda kilo al\u0131m\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131 halde v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131 2-3 kg artt\u0131rabilir.Bunun Sebebi,v\u00fccutta \u015fu toplanm\u0131\u015f olmas\u0131d\u0131r.Bu d\u00f6nemde \u015fu i\u00e7imi artt\u0131r\u0131lmal\u0131 ve daha dengeli beslenilmelidir.<\/li>\n<\/ul>\n
DETOKS TAM OLARAK NE YAPAR ?<\/strong><\/h1>\n\n- Sindirim sistemi dinlendirilir.<\/li>\n
- Toksinler at\u0131l\u0131r.<\/li>\n
- H\u00fccreler onar\u0131l\u0131r.<\/li>\n
- Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi g\u00fc\u00e7lendirilir.<\/li>\n
- Organlar dinlendirilir.<\/li>\n
- Enerji depolan\u0131r.<\/li>\n
- V\u00fccuttaki \u00d6dem at\u0131l\u0131r.<\/li>\n
- Cilt daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcme kavu\u015fur.<\/li>\n<\/ul>\n
DETOKSU K\u0130MLER YAPAB\u0130L\u0130R ?<\/strong><\/h1>\n\n- Kilo vermek isteyenler<\/li>\n
- A\u015f\u0131r\u0131 stresli i\u015flerde \u00e7al\u0131\u015fanlar<\/li>\n
- Kab\u0131zl\u0131k problemi ya\u015fayanlar<\/li>\n
- V\u00fccuttaki \u00f6demi atmak isteyenler<\/li>\n
- Kan de\u011ferleri normal seviyede olanlar<\/li>\n
- V\u00fccudundaki vitamin de\u011ferleri normal d\u00fczeyde olanlar<\/li>\n
- Sigara ve alkol al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 olanlar<\/li>\n
- Sabah uyanmakta zorluk \u00e7ekenler<\/li>\n
- Kendisini yorgun ve g\u00fc\u00e7s\u00fcz hissedenler<\/li>\n
- V\u00fccudunu sis hissedenler<\/li>\n
- Yeterli su i\u00e7meyenler<\/li>\n
- Gaz problemi olanlar<\/li>\n<\/ul>\n
DETOKSU K\u0130MLER YAPAMAZ ?<\/strong><\/h1>\n\n- Hamileler<\/li>\n
- Sadece emzirenler (ek g\u0131da vermeyenler)<\/li>\n
- Ya\u015f\u0131 \u00e7ok ilerlemi\u015f olanlar<\/li>\n
- Y\u00fcksek tansiyon hastalar\u0131<\/li>\n
- Kontrol\u00fc d\u00fczenli olmayan \u015feker hastalar\u0131<\/li>\n
- 18 Yas\u0131ndan k\u00fc\u00e7\u00fckler , 80 yas\u0131ndan b\u00fcy\u00fckler doktor kontrol\u00fcnden ge\u00e7ip onay ald\u0131ktan sonra yapabilirler<\/li>\n
- Kanser hastalar\u0131<\/li>\n
- A\u015f\u0131r\u0131 zay\u0131f , A\u015f\u0131r\u0131 \u015fi\u015fmanlar<\/li>\n<\/ul>\n
DETOKS D\u0130YETLER\u0130MLE NE YAPIYORUZ ? V\u00dcCUDUNUZA NE OLUYOR ? YA\u011e YAKMA NASIL GER\u00c7EKLE\u015e\u0130YOR?<\/strong><\/h1>\nAsl\u0131nda detoks programlar\u0131m sadece detoks de\u011fil, detoks+diyet programlar\u0131d\u0131r. Kilo verebilmek, \u00f6zellikle ya\u011f oran\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrebilmek i\u00e7in \u00f6ncelikle v\u00fccuttaki toksinlerin at\u0131lmas\u0131 gerekir. Ancak bu \u015fekilde sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo vermeye ba\u015flan\u0131r.<\/p>\n
G\u00fcnl\u00fck hayat\u0131m\u0131zda bilerek yada bilmeyerek t\u00fcketti\u011fimiz i\u015flenmi\u015f karbonhidratlar\u0131 detoksalar\u0131mda bulamayacaks\u0131n\u0131z.Nedemi ise \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fm\u0131\u015f, yorulmu\u015f olan pankreas\u0131n\u0131z\u0131 , sindirim sisteminizi ve karaci\u011ferinizi dinendirmektir . Karbonhidratlar asl\u0131nda enerji i\u00e7in ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n daha iyi \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in gereklidir. Bunun \u00a0i\u00e7in i\u015flenmi\u015f karbonhidratlar yerine, karbonhidrat ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 di\u011fer baz\u0131 besinlerden kar\u015f\u0131l\u0131yoruz.<\/p>\n
Detoks diyetlerimin ilk 1-2 g\u00fcn\u00fc zor ge\u00e7er;bas a\u011fr\u0131s\u0131 , halsizlik olur.Nekadar \u00e7ok ve farkl\u0131 \u015fey yemi\u015f olsan\u0131zda karbonhidrat al\u0131m\u0131 az oldu i\u00e7in kendinizi ba\u015flarda halsiz, keyifsiz , yorgun hissedebili, ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 \u00e7ekebilirsiniz, \u00e7\u00fcnk\u00fc v\u00fccudunuz enerji i\u00e7in almaya al\u0131\u015fm\u0131\u015f oldu\u011fu karbonhidrat\u0131 istemektedir. Karaci\u011ferinizde glikojen \u015feklinde depolanm\u0131\u015f 2-3 g\u00fcnl\u00fck kan \u015fekeri sto\u011fu vard\u0131r . Karbonhidrat\u0131 minimum a indirdi\u011finizde v\u00fccut enerji alamak i\u00e7in bu stoklanm\u0131\u015f kan \u015fekerini t\u00fcketmeye ba\u015flar ve bu , 1-2 g\u00fcn ( 5 yada 7 g\u00fcnl\u00fck detoks programlar\u0131na g\u00f6re) i\u00e7inde t\u00fckenir . \u0130\u015fte i\u015f tam bu noktada ba\u015flar v\u00fccudun enerji ihtiyac\u0131 vard\u0131r, fakat v\u00fccut voltaj\u0131 d\u00fc\u015fm\u00fc\u015f , ama \u00e7al\u0131\u015fmak zorunda olan bir makineye d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr. Peki v\u00fccut ayakta kalabilmek i\u00e7in enerjiyi nereden al\u0131r? Cucut enerjiyi ya kaslardan yada ya\u011flardan al\u0131r, Yani ya kaslar yada ya\u011flar erimeye ba\u015flar . E\u011fer sporu bu g\u00fcnlerde d\u00fczenli yaparsan\u0131z v\u00fccut aktifle\u015fmi\u015f olan ka\u015f h\u00fccreleri yerine aktif olmayan ya\u011f h\u00fccrelerine sald\u0131r\u0131r ve v\u00fccuttaki ya\u011flar\u0131 yakmaya ba\u015flar, Ancak tam tersini yapar spor yapaz veyahut aksat\u0131rsan\u0131z , bu sefer v\u00fccut enerji i\u00e7in ka\u015flar\u0131 kullan\u0131r, buda ka\u015f kayb\u0131na yol a\u00e7ar. Ya\u011flarda yerlerinde kal\u0131r.<\/p>\n
Umar\u0131m sonuna kadar bu bilgileri g\u00fczelce okumu\u015funuzdur Dostlar.Valla bu bilgileri payla\u015fabilmek i\u00e7in Umay villa Han\u0131ma \u00f6zellikle kendim ula\u015f\u0131p rica ettim.Sonu\u00e7ta kad\u0131n\u0131n kitab\u0131ndan ald\u0131m bu yaz\u0131lar\u0131.Dedi\u011fim gibi kitab\u0131nda okadar g\u00fczel \u015feyler yaz\u0131yorki alman\u0131z\u0131 tavsiye ederim \ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n
Asl\u0131nda bir\u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131n alt\u0131nda yatan esas neden bu toksinlerdir.V\u00fccudumuzda biriken bu Toksinler y\u00fcz\u00fcnden kan yo\u011funla\u015f\u0131r ve damarlarda eskisi kadar ak\u0131\u015fkan dola\u015famaz.Oksijen ve besin maddeleri h\u00fccrelere gittik\u00e7e daha az ula\u015fmaya ba\u015flar ve bir s\u00fcre sonra h\u00fccreler ve organlar g\u00f6revlerini yerine getirmekte zorlanmaya ba\u015flar,bir s\u00fcre sonra ise hi\u00e7 yerine getiremez.Bu durum b\u00f6brek yetmezli\u011fine cilt bozukluklar\u0131na,mide bulant\u0131lar\u0131na,gastrite,v\u00fccutta \u015fi\u015fkinli\u011fe,\u00f6deme,damar t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131na,varise,\u015fi\u015fmanl\u0131\u011faneden olur.<\/p>\n
PEK\u0130 BU TOKS\u0130NLER V\u00dcCUDUMUZA NASIL G\u0130RERLER ?<\/strong><\/h1>\n\n- Yiyecek yoluyla : Ya\u011f,Protein,tuz i\u00e7eren yiyeceklerin fazla t\u00fcketilmesi sonucu .<\/li>\n
- Cilt Yoluyla : Sa\u011fl\u0131\u011fa Uygun olmayan kremler,makyaj malzemeleri,sa\u00e7 boyalar\u0131,v\u00fccut kremleriyle vb.<\/li>\n
- Solunum Yoluyla : Kirli hava,havas\u0131z ortamlar,radyasyon,sigara duman\u0131,egzoz duman\u0131 vb.<\/li>\n<\/ul>\n
K\u0131saca Toksinler v\u00fccudun t\u0131kanmas\u0131na kirlenmesine neden olur.<\/p>\n
PEK\u0130 BU TOKS\u0130NLER\u0130 V\u00dcCUTTAN NASIL ATAB\u0130L\u0130R\u0130Z ?<\/strong><\/h1>\nToksinleri v\u00fccuttan atma g\u00f6revini \u00fcstlenmi\u015f be\u015f organ\u0131m\u0131z vard\u0131r, Bunlar :<\/p>\n
\n- KARAC\u0130\u011eER<\/li>\n
- BA\u011eIRSAKLAR<\/li>\n
- AKC\u0130\u011eERLER<\/li>\n
- C\u0130LT<\/li>\n
- B\u00d6BREKLER<\/li>\n<\/ul>\n
Bu organlar\u0131n bo\u015falt\u0131lmas\u0131,temizlenmesi sayesinde v\u00fccut toksinlerden ar\u0131nd\u0131r\u0131l\u0131r,kan dola\u015f\u0131m\u0131 h\u0131zlan\u0131r. \u0130\u015fte bu organlar\u0131n toksinlerin at\u0131l\u0131m\u0131n\u0131 sa\u011flamas\u0131 \u0131v\u0131n belirli bir s\u00fcre detoks yap\u0131l\u0131r.<\/p>\n
\u00d6DEM NED\u0130R ?<\/strong><\/h1>\nV\u00dcCUTTAN NASIL ATILIR?<\/strong><\/p>\n\u00d6zellikle kad\u0131nlar\u0131n en b\u00fcy\u00fck problemlerinden biri olan \u00f6dem,hem fiziksel hemde ruhsal olarak kad\u0131nlar\u0131n kendilerini k\u00f6t\u00fc hissetmelerine neden olur.Genellikle bacaklarda a\u011fr\u0131,sis bir y\u00fcz,v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131nda art\u0131\u015f,ayakkab\u0131,\u00e7izme giymekte s\u0131k\u0131nt\u0131 yaratan sislik,el,parmak ve el bileklerinde rahats\u0131z edici \u015fi\u015flik olarak kendini g\u00f6sterir.<\/p>\n
PEK\u0130 BU A\u011eRI VE \u015e\u0130\u015eL\u0130KLER\u0130N NEDEN\u0130 OLAN \u00d6DEM NED\u0130R ?<\/strong><\/h1>\n\u00d6dem,sahip oldu\u011fumuz milyonlarca h\u00fccrenin i\u00e7indeki s\u0131v\u0131lar\u0131n h\u00fccrelerimizden d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131k\u0131p cilt alt\u0131na birikmesidir.V\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n yakla\u015f\u0131k olarak %60-70 ini \u015fu olu\u015fturmaktad\u0131r.Ya\u015f ilerledik\u00e7e v\u00fccuttaki \u015fu miktar\u0131 azalmaya ba\u015flar,bu nedenle \u00f6zellikle 30-35 ya\u015flar\u0131ndan itibaren g\u00fcnde minimum 1.5-2 litre su i\u00e7ilmesine \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir.Ayr\u0131ca yine bu ya\u015flardan itibaren ka\u015f ve kemik yo\u011funlu\u011fu azalmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131ndan ve gittik\u00e7e \u00a0daha az hareket edilmeye ba\u015fland\u0131\u011f\u0131nda v\u00fccuttaki kaa k\u00fctlesi giderek azal\u0131r ve yerine daha fazla ya\u011f k\u00fctlesine b\u0131rak\u0131r.<\/p>\n
\u00d6DEM\u0130N SEBEPLER\u0130<\/strong><\/h1>\nKad\u0131nlarda regl d\u00f6nemi \u00f6ncesi ,yanl\u0131\u015f beslenme ,a\u015f\u0131r\u0131 kilo,hareketsizlik,uzun s\u00fcre oturarak \u00e7al\u0131\u015fma,uzun s\u00fcre ayakta \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 gerektirecek i\u015fler,a\u015f\u0131r\u0131 stres gibi durumlar \u00f6deme sebep olabilir.E\u011fer \u00f6demin olu\u015fma sebebi herhangi bir hormonal rahats\u0131zl\u0131k ise doktora ba\u015fvurulmas\u0131 gerekmektedir.Aksine hormonla bir rahats\u0131zl\u0131k yoksa ,k\u0131sa s\u00fcrede beslenme ve ya\u015fam \u015fekli aktivite durumu de\u011fi\u015ftirilmelidir.<\/p>\n
BUNUN \u0130\u00c7\u0130N NELER YAPMALI ?<\/strong><\/h1>\nE\u011fer kilonuz olmas\u0131 gerekenden fazlaysa dengeli beslenmeye ge\u00e7erek fazla kilolar\u0131n\u0131zdan kurtulun.<\/p>\n
\n- G\u00fcnde mutlaka 1 saat hafif bir egzersiz yap\u0131n ; en g\u00fczeli tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015ft\u00fcr.<\/li>\n
- Uzun s\u00fcre ayakta durmay\u0131n.Bir-iki dakika bile olsa mutlaka oturun.Uzun s\u00fcre oturarak \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z 15-20 dakikada bir aya\u011fa kalk\u0131p y\u00fcr\u00fcy\u00fcn.<\/li>\n
- Yaz aylar\u0131nda \u00e7ok fazla s\u0131cakta kalmay\u0131n.<\/li>\n
- G\u00fcnde 2-2.5 \u00a0litre su i\u00e7meye gayret g\u00f6sterin.<\/li>\n
- Tuz t\u00fcketiminizi en aza indirin.<\/li>\n
- Asitli i\u00e7eceklerden uzak durun.<\/li>\n
- Karbonhidyat al\u0131m\u0131n\u0131 minimuma indirin.<\/li>\n
- Sa\u011fl\u0131kl\u0131 karbonhidyatlar t\u00fcketmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n,\u00f6zellikle beyaz \u00fcnl\u00fc g\u0131dalardan uzak durun.<\/li>\n
- Fast-food\u00b4tan uzak durun.<\/li>\n
- Adet d\u00f6nemine yak\u0131n yakla\u015f\u0131k olarak 3-4 g\u00fcn \u00f6nce de\u011fi\u015fen hormonlardan dolay\u0131 v\u00fccutta \u00f6dem g\u00f6r\u00fclebilir.Buda kilo al\u0131m\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131 halde v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131 2-3 kg artt\u0131rabilir.Bunun Sebebi,v\u00fccutta \u015fu toplanm\u0131\u015f olmas\u0131d\u0131r.Bu d\u00f6nemde \u015fu i\u00e7imi artt\u0131r\u0131lmal\u0131 ve daha dengeli beslenilmelidir.<\/li>\n<\/ul>\n
DETOKS TAM OLARAK NE YAPAR ?<\/strong><\/h1>\n\n- Sindirim sistemi dinlendirilir.<\/li>\n
- Toksinler at\u0131l\u0131r.<\/li>\n
- H\u00fccreler onar\u0131l\u0131r.<\/li>\n
- Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi g\u00fc\u00e7lendirilir.<\/li>\n
- Organlar dinlendirilir.<\/li>\n
- Enerji depolan\u0131r.<\/li>\n
- V\u00fccuttaki \u00d6dem at\u0131l\u0131r.<\/li>\n
- Cilt daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcme kavu\u015fur.<\/li>\n<\/ul>\n
DETOKSU K\u0130MLER YAPAB\u0130L\u0130R ?<\/strong><\/h1>\n\n- Kilo vermek isteyenler<\/li>\n
- A\u015f\u0131r\u0131 stresli i\u015flerde \u00e7al\u0131\u015fanlar<\/li>\n
- Kab\u0131zl\u0131k problemi ya\u015fayanlar<\/li>\n
- V\u00fccuttaki \u00f6demi atmak isteyenler<\/li>\n
- Kan de\u011ferleri normal seviyede olanlar<\/li>\n
- V\u00fccudundaki vitamin de\u011ferleri normal d\u00fczeyde olanlar<\/li>\n
- Sigara ve alkol al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 olanlar<\/li>\n
- Sabah uyanmakta zorluk \u00e7ekenler<\/li>\n
- Kendisini yorgun ve g\u00fc\u00e7s\u00fcz hissedenler<\/li>\n
- V\u00fccudunu sis hissedenler<\/li>\n
- Yeterli su i\u00e7meyenler<\/li>\n
- Gaz problemi olanlar<\/li>\n<\/ul>\n
DETOKSU K\u0130MLER YAPAMAZ ?<\/strong><\/h1>\n\n- Hamileler<\/li>\n
- Sadece emzirenler (ek g\u0131da vermeyenler)<\/li>\n
- Ya\u015f\u0131 \u00e7ok ilerlemi\u015f olanlar<\/li>\n
- Y\u00fcksek tansiyon hastalar\u0131<\/li>\n
- Kontrol\u00fc d\u00fczenli olmayan \u015feker hastalar\u0131<\/li>\n
- 18 Yas\u0131ndan k\u00fc\u00e7\u00fckler , 80 yas\u0131ndan b\u00fcy\u00fckler doktor kontrol\u00fcnden ge\u00e7ip onay ald\u0131ktan sonra yapabilirler<\/li>\n
- Kanser hastalar\u0131<\/li>\n
- A\u015f\u0131r\u0131 zay\u0131f , A\u015f\u0131r\u0131 \u015fi\u015fmanlar<\/li>\n<\/ul>\n
DETOKS D\u0130YETLER\u0130MLE NE YAPIYORUZ ? V\u00dcCUDUNUZA NE OLUYOR ? YA\u011e YAKMA NASIL GER\u00c7EKLE\u015e\u0130YOR?<\/strong><\/h1>\nAsl\u0131nda detoks programlar\u0131m sadece detoks de\u011fil, detoks+diyet programlar\u0131d\u0131r. Kilo verebilmek, \u00f6zellikle ya\u011f oran\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrebilmek i\u00e7in \u00f6ncelikle v\u00fccuttaki toksinlerin at\u0131lmas\u0131 gerekir. Ancak bu \u015fekilde sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo vermeye ba\u015flan\u0131r.<\/p>\n
G\u00fcnl\u00fck hayat\u0131m\u0131zda bilerek yada bilmeyerek t\u00fcketti\u011fimiz i\u015flenmi\u015f karbonhidratlar\u0131 detoksalar\u0131mda bulamayacaks\u0131n\u0131z.Nedemi ise \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fm\u0131\u015f, yorulmu\u015f olan pankreas\u0131n\u0131z\u0131 , sindirim sisteminizi ve karaci\u011ferinizi dinendirmektir . Karbonhidratlar asl\u0131nda enerji i\u00e7in ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n daha iyi \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in gereklidir. Bunun \u00a0i\u00e7in i\u015flenmi\u015f karbonhidratlar yerine, karbonhidrat ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 di\u011fer baz\u0131 besinlerden kar\u015f\u0131l\u0131yoruz.<\/p>\n
Detoks diyetlerimin ilk 1-2 g\u00fcn\u00fc zor ge\u00e7er;bas a\u011fr\u0131s\u0131 , halsizlik olur.Nekadar \u00e7ok ve farkl\u0131 \u015fey yemi\u015f olsan\u0131zda karbonhidrat al\u0131m\u0131 az oldu i\u00e7in kendinizi ba\u015flarda halsiz, keyifsiz , yorgun hissedebili, ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 \u00e7ekebilirsiniz, \u00e7\u00fcnk\u00fc v\u00fccudunuz enerji i\u00e7in almaya al\u0131\u015fm\u0131\u015f oldu\u011fu karbonhidrat\u0131 istemektedir. Karaci\u011ferinizde glikojen \u015feklinde depolanm\u0131\u015f 2-3 g\u00fcnl\u00fck kan \u015fekeri sto\u011fu vard\u0131r . Karbonhidrat\u0131 minimum a indirdi\u011finizde v\u00fccut enerji alamak i\u00e7in bu stoklanm\u0131\u015f kan \u015fekerini t\u00fcketmeye ba\u015flar ve bu , 1-2 g\u00fcn ( 5 yada 7 g\u00fcnl\u00fck detoks programlar\u0131na g\u00f6re) i\u00e7inde t\u00fckenir . \u0130\u015fte i\u015f tam bu noktada ba\u015flar v\u00fccudun enerji ihtiyac\u0131 vard\u0131r, fakat v\u00fccut voltaj\u0131 d\u00fc\u015fm\u00fc\u015f , ama \u00e7al\u0131\u015fmak zorunda olan bir makineye d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr. Peki v\u00fccut ayakta kalabilmek i\u00e7in enerjiyi nereden al\u0131r? Cucut enerjiyi ya kaslardan yada ya\u011flardan al\u0131r, Yani ya kaslar yada ya\u011flar erimeye ba\u015flar . E\u011fer sporu bu g\u00fcnlerde d\u00fczenli yaparsan\u0131z v\u00fccut aktifle\u015fmi\u015f olan ka\u015f h\u00fccreleri yerine aktif olmayan ya\u011f h\u00fccrelerine sald\u0131r\u0131r ve v\u00fccuttaki ya\u011flar\u0131 yakmaya ba\u015flar, Ancak tam tersini yapar spor yapaz veyahut aksat\u0131rsan\u0131z , bu sefer v\u00fccut enerji i\u00e7in ka\u015flar\u0131 kullan\u0131r, buda ka\u015f kayb\u0131na yol a\u00e7ar. Ya\u011flarda yerlerinde kal\u0131r.<\/p>\n
Umar\u0131m sonuna kadar bu bilgileri g\u00fczelce okumu\u015funuzdur Dostlar.Valla bu bilgileri payla\u015fabilmek i\u00e7in Umay villa Han\u0131ma \u00f6zellikle kendim ula\u015f\u0131p rica ettim.Sonu\u00e7ta kad\u0131n\u0131n kitab\u0131ndan ald\u0131m bu yaz\u0131lar\u0131.Dedi\u011fim gibi kitab\u0131nda okadar g\u00fczel \u015feyler yaz\u0131yorki alman\u0131z\u0131 tavsiye ederim \ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n
K\u0131saca Toksinler v\u00fccudun t\u0131kanmas\u0131na kirlenmesine neden olur.<\/p>\n
PEK\u0130 BU TOKS\u0130NLER\u0130 V\u00dcCUTTAN NASIL ATAB\u0130L\u0130R\u0130Z ?<\/strong><\/h1>\nToksinleri v\u00fccuttan atma g\u00f6revini \u00fcstlenmi\u015f be\u015f organ\u0131m\u0131z vard\u0131r, Bunlar :<\/p>\n
\n- KARAC\u0130\u011eER<\/li>\n
- BA\u011eIRSAKLAR<\/li>\n
- AKC\u0130\u011eERLER<\/li>\n
- C\u0130LT<\/li>\n
- B\u00d6BREKLER<\/li>\n<\/ul>\n
Bu organlar\u0131n bo\u015falt\u0131lmas\u0131,temizlenmesi sayesinde v\u00fccut toksinlerden ar\u0131nd\u0131r\u0131l\u0131r,kan dola\u015f\u0131m\u0131 h\u0131zlan\u0131r. \u0130\u015fte bu organlar\u0131n toksinlerin at\u0131l\u0131m\u0131n\u0131 sa\u011flamas\u0131 \u0131v\u0131n belirli bir s\u00fcre detoks yap\u0131l\u0131r.<\/p>\n
\u00d6DEM NED\u0130R ?<\/strong><\/h1>\nV\u00dcCUTTAN NASIL ATILIR?<\/strong><\/p>\n\u00d6zellikle kad\u0131nlar\u0131n en b\u00fcy\u00fck problemlerinden biri olan \u00f6dem,hem fiziksel hemde ruhsal olarak kad\u0131nlar\u0131n kendilerini k\u00f6t\u00fc hissetmelerine neden olur.Genellikle bacaklarda a\u011fr\u0131,sis bir y\u00fcz,v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131nda art\u0131\u015f,ayakkab\u0131,\u00e7izme giymekte s\u0131k\u0131nt\u0131 yaratan sislik,el,parmak ve el bileklerinde rahats\u0131z edici \u015fi\u015flik olarak kendini g\u00f6sterir.<\/p>\n
PEK\u0130 BU A\u011eRI VE \u015e\u0130\u015eL\u0130KLER\u0130N NEDEN\u0130 OLAN \u00d6DEM NED\u0130R ?<\/strong><\/h1>\n\u00d6dem,sahip oldu\u011fumuz milyonlarca h\u00fccrenin i\u00e7indeki s\u0131v\u0131lar\u0131n h\u00fccrelerimizden d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131k\u0131p cilt alt\u0131na birikmesidir.V\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n yakla\u015f\u0131k olarak %60-70 ini \u015fu olu\u015fturmaktad\u0131r.Ya\u015f ilerledik\u00e7e v\u00fccuttaki \u015fu miktar\u0131 azalmaya ba\u015flar,bu nedenle \u00f6zellikle 30-35 ya\u015flar\u0131ndan itibaren g\u00fcnde minimum 1.5-2 litre su i\u00e7ilmesine \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir.Ayr\u0131ca yine bu ya\u015flardan itibaren ka\u015f ve kemik yo\u011funlu\u011fu azalmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131ndan ve gittik\u00e7e \u00a0daha az hareket edilmeye ba\u015fland\u0131\u011f\u0131nda v\u00fccuttaki kaa k\u00fctlesi giderek azal\u0131r ve yerine daha fazla ya\u011f k\u00fctlesine b\u0131rak\u0131r.<\/p>\n
\u00d6DEM\u0130N SEBEPLER\u0130<\/strong><\/h1>\nKad\u0131nlarda regl d\u00f6nemi \u00f6ncesi ,yanl\u0131\u015f beslenme ,a\u015f\u0131r\u0131 kilo,hareketsizlik,uzun s\u00fcre oturarak \u00e7al\u0131\u015fma,uzun s\u00fcre ayakta \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 gerektirecek i\u015fler,a\u015f\u0131r\u0131 stres gibi durumlar \u00f6deme sebep olabilir.E\u011fer \u00f6demin olu\u015fma sebebi herhangi bir hormonal rahats\u0131zl\u0131k ise doktora ba\u015fvurulmas\u0131 gerekmektedir.Aksine hormonla bir rahats\u0131zl\u0131k yoksa ,k\u0131sa s\u00fcrede beslenme ve ya\u015fam \u015fekli aktivite durumu de\u011fi\u015ftirilmelidir.<\/p>\n
BUNUN \u0130\u00c7\u0130N NELER YAPMALI ?<\/strong><\/h1>\nE\u011fer kilonuz olmas\u0131 gerekenden fazlaysa dengeli beslenmeye ge\u00e7erek fazla kilolar\u0131n\u0131zdan kurtulun.<\/p>\n
\n- G\u00fcnde mutlaka 1 saat hafif bir egzersiz yap\u0131n ; en g\u00fczeli tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015ft\u00fcr.<\/li>\n
- Uzun s\u00fcre ayakta durmay\u0131n.Bir-iki dakika bile olsa mutlaka oturun.Uzun s\u00fcre oturarak \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z 15-20 dakikada bir aya\u011fa kalk\u0131p y\u00fcr\u00fcy\u00fcn.<\/li>\n
- Yaz aylar\u0131nda \u00e7ok fazla s\u0131cakta kalmay\u0131n.<\/li>\n
- G\u00fcnde 2-2.5 \u00a0litre su i\u00e7meye gayret g\u00f6sterin.<\/li>\n
- Tuz t\u00fcketiminizi en aza indirin.<\/li>\n
- Asitli i\u00e7eceklerden uzak durun.<\/li>\n
- Karbonhidyat al\u0131m\u0131n\u0131 minimuma indirin.<\/li>\n
- Sa\u011fl\u0131kl\u0131 karbonhidyatlar t\u00fcketmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n,\u00f6zellikle beyaz \u00fcnl\u00fc g\u0131dalardan uzak durun.<\/li>\n
- Fast-food\u00b4tan uzak durun.<\/li>\n
- Adet d\u00f6nemine yak\u0131n yakla\u015f\u0131k olarak 3-4 g\u00fcn \u00f6nce de\u011fi\u015fen hormonlardan dolay\u0131 v\u00fccutta \u00f6dem g\u00f6r\u00fclebilir.Buda kilo al\u0131m\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131 halde v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131 2-3 kg artt\u0131rabilir.Bunun Sebebi,v\u00fccutta \u015fu toplanm\u0131\u015f olmas\u0131d\u0131r.Bu d\u00f6nemde \u015fu i\u00e7imi artt\u0131r\u0131lmal\u0131 ve daha dengeli beslenilmelidir.<\/li>\n<\/ul>\n
DETOKS TAM OLARAK NE YAPAR ?<\/strong><\/h1>\n\n- Sindirim sistemi dinlendirilir.<\/li>\n
- Toksinler at\u0131l\u0131r.<\/li>\n
- H\u00fccreler onar\u0131l\u0131r.<\/li>\n
- Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi g\u00fc\u00e7lendirilir.<\/li>\n
- Organlar dinlendirilir.<\/li>\n
- Enerji depolan\u0131r.<\/li>\n
- V\u00fccuttaki \u00d6dem at\u0131l\u0131r.<\/li>\n
- Cilt daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcme kavu\u015fur.<\/li>\n<\/ul>\n
DETOKSU K\u0130MLER YAPAB\u0130L\u0130R ?<\/strong><\/h1>\n\n- Kilo vermek isteyenler<\/li>\n
- A\u015f\u0131r\u0131 stresli i\u015flerde \u00e7al\u0131\u015fanlar<\/li>\n
- Kab\u0131zl\u0131k problemi ya\u015fayanlar<\/li>\n
- V\u00fccuttaki \u00f6demi atmak isteyenler<\/li>\n
- Kan de\u011ferleri normal seviyede olanlar<\/li>\n
- V\u00fccudundaki vitamin de\u011ferleri normal d\u00fczeyde olanlar<\/li>\n
- Sigara ve alkol al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 olanlar<\/li>\n
- Sabah uyanmakta zorluk \u00e7ekenler<\/li>\n
- Kendisini yorgun ve g\u00fc\u00e7s\u00fcz hissedenler<\/li>\n
- V\u00fccudunu sis hissedenler<\/li>\n
- Yeterli su i\u00e7meyenler<\/li>\n
- Gaz problemi olanlar<\/li>\n<\/ul>\n
DETOKSU K\u0130MLER YAPAMAZ ?<\/strong><\/h1>\n\n- Hamileler<\/li>\n
- Sadece emzirenler (ek g\u0131da vermeyenler)<\/li>\n
- Ya\u015f\u0131 \u00e7ok ilerlemi\u015f olanlar<\/li>\n
- Y\u00fcksek tansiyon hastalar\u0131<\/li>\n
- Kontrol\u00fc d\u00fczenli olmayan \u015feker hastalar\u0131<\/li>\n
- 18 Yas\u0131ndan k\u00fc\u00e7\u00fckler , 80 yas\u0131ndan b\u00fcy\u00fckler doktor kontrol\u00fcnden ge\u00e7ip onay ald\u0131ktan sonra yapabilirler<\/li>\n
- Kanser hastalar\u0131<\/li>\n
- A\u015f\u0131r\u0131 zay\u0131f , A\u015f\u0131r\u0131 \u015fi\u015fmanlar<\/li>\n<\/ul>\n
DETOKS D\u0130YETLER\u0130MLE NE YAPIYORUZ ? V\u00dcCUDUNUZA NE OLUYOR ? YA\u011e YAKMA NASIL GER\u00c7EKLE\u015e\u0130YOR?<\/strong><\/h1>\nAsl\u0131nda detoks programlar\u0131m sadece detoks de\u011fil, detoks+diyet programlar\u0131d\u0131r. Kilo verebilmek, \u00f6zellikle ya\u011f oran\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrebilmek i\u00e7in \u00f6ncelikle v\u00fccuttaki toksinlerin at\u0131lmas\u0131 gerekir. Ancak bu \u015fekilde sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo vermeye ba\u015flan\u0131r.<\/p>\n
G\u00fcnl\u00fck hayat\u0131m\u0131zda bilerek yada bilmeyerek t\u00fcketti\u011fimiz i\u015flenmi\u015f karbonhidratlar\u0131 detoksalar\u0131mda bulamayacaks\u0131n\u0131z.Nedemi ise \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fm\u0131\u015f, yorulmu\u015f olan pankreas\u0131n\u0131z\u0131 , sindirim sisteminizi ve karaci\u011ferinizi dinendirmektir . Karbonhidratlar asl\u0131nda enerji i\u00e7in ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n daha iyi \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in gereklidir. Bunun \u00a0i\u00e7in i\u015flenmi\u015f karbonhidratlar yerine, karbonhidrat ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 di\u011fer baz\u0131 besinlerden kar\u015f\u0131l\u0131yoruz.<\/p>\n
Detoks diyetlerimin ilk 1-2 g\u00fcn\u00fc zor ge\u00e7er;bas a\u011fr\u0131s\u0131 , halsizlik olur.Nekadar \u00e7ok ve farkl\u0131 \u015fey yemi\u015f olsan\u0131zda karbonhidrat al\u0131m\u0131 az oldu i\u00e7in kendinizi ba\u015flarda halsiz, keyifsiz , yorgun hissedebili, ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 \u00e7ekebilirsiniz, \u00e7\u00fcnk\u00fc v\u00fccudunuz enerji i\u00e7in almaya al\u0131\u015fm\u0131\u015f oldu\u011fu karbonhidrat\u0131 istemektedir. Karaci\u011ferinizde glikojen \u015feklinde depolanm\u0131\u015f 2-3 g\u00fcnl\u00fck kan \u015fekeri sto\u011fu vard\u0131r . Karbonhidrat\u0131 minimum a indirdi\u011finizde v\u00fccut enerji alamak i\u00e7in bu stoklanm\u0131\u015f kan \u015fekerini t\u00fcketmeye ba\u015flar ve bu , 1-2 g\u00fcn ( 5 yada 7 g\u00fcnl\u00fck detoks programlar\u0131na g\u00f6re) i\u00e7inde t\u00fckenir . \u0130\u015fte i\u015f tam bu noktada ba\u015flar v\u00fccudun enerji ihtiyac\u0131 vard\u0131r, fakat v\u00fccut voltaj\u0131 d\u00fc\u015fm\u00fc\u015f , ama \u00e7al\u0131\u015fmak zorunda olan bir makineye d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr. Peki v\u00fccut ayakta kalabilmek i\u00e7in enerjiyi nereden al\u0131r? Cucut enerjiyi ya kaslardan yada ya\u011flardan al\u0131r, Yani ya kaslar yada ya\u011flar erimeye ba\u015flar . E\u011fer sporu bu g\u00fcnlerde d\u00fczenli yaparsan\u0131z v\u00fccut aktifle\u015fmi\u015f olan ka\u015f h\u00fccreleri yerine aktif olmayan ya\u011f h\u00fccrelerine sald\u0131r\u0131r ve v\u00fccuttaki ya\u011flar\u0131 yakmaya ba\u015flar, Ancak tam tersini yapar spor yapaz veyahut aksat\u0131rsan\u0131z , bu sefer v\u00fccut enerji i\u00e7in ka\u015flar\u0131 kullan\u0131r, buda ka\u015f kayb\u0131na yol a\u00e7ar. Ya\u011flarda yerlerinde kal\u0131r.<\/p>\n
Umar\u0131m sonuna kadar bu bilgileri g\u00fczelce okumu\u015funuzdur Dostlar.Valla bu bilgileri payla\u015fabilmek i\u00e7in Umay villa Han\u0131ma \u00f6zellikle kendim ula\u015f\u0131p rica ettim.Sonu\u00e7ta kad\u0131n\u0131n kitab\u0131ndan ald\u0131m bu yaz\u0131lar\u0131.Dedi\u011fim gibi kitab\u0131nda okadar g\u00fczel \u015feyler yaz\u0131yorki alman\u0131z\u0131 tavsiye ederim \ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n
Bu organlar\u0131n bo\u015falt\u0131lmas\u0131,temizlenmesi sayesinde v\u00fccut toksinlerden ar\u0131nd\u0131r\u0131l\u0131r,kan dola\u015f\u0131m\u0131 h\u0131zlan\u0131r. \u0130\u015fte bu organlar\u0131n toksinlerin at\u0131l\u0131m\u0131n\u0131 sa\u011flamas\u0131 \u0131v\u0131n belirli bir s\u00fcre detoks yap\u0131l\u0131r.<\/p>\n
\u00d6DEM NED\u0130R ?<\/strong><\/h1>\nV\u00dcCUTTAN NASIL ATILIR?<\/strong><\/p>\n\u00d6zellikle kad\u0131nlar\u0131n en b\u00fcy\u00fck problemlerinden biri olan \u00f6dem,hem fiziksel hemde ruhsal olarak kad\u0131nlar\u0131n kendilerini k\u00f6t\u00fc hissetmelerine neden olur.Genellikle bacaklarda a\u011fr\u0131,sis bir y\u00fcz,v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131nda art\u0131\u015f,ayakkab\u0131,\u00e7izme giymekte s\u0131k\u0131nt\u0131 yaratan sislik,el,parmak ve el bileklerinde rahats\u0131z edici \u015fi\u015flik olarak kendini g\u00f6sterir.<\/p>\n
PEK\u0130 BU A\u011eRI VE \u015e\u0130\u015eL\u0130KLER\u0130N NEDEN\u0130 OLAN \u00d6DEM NED\u0130R ?<\/strong><\/h1>\n\u00d6dem,sahip oldu\u011fumuz milyonlarca h\u00fccrenin i\u00e7indeki s\u0131v\u0131lar\u0131n h\u00fccrelerimizden d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131k\u0131p cilt alt\u0131na birikmesidir.V\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n yakla\u015f\u0131k olarak %60-70 ini \u015fu olu\u015fturmaktad\u0131r.Ya\u015f ilerledik\u00e7e v\u00fccuttaki \u015fu miktar\u0131 azalmaya ba\u015flar,bu nedenle \u00f6zellikle 30-35 ya\u015flar\u0131ndan itibaren g\u00fcnde minimum 1.5-2 litre su i\u00e7ilmesine \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir.Ayr\u0131ca yine bu ya\u015flardan itibaren ka\u015f ve kemik yo\u011funlu\u011fu azalmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131ndan ve gittik\u00e7e \u00a0daha az hareket edilmeye ba\u015fland\u0131\u011f\u0131nda v\u00fccuttaki kaa k\u00fctlesi giderek azal\u0131r ve yerine daha fazla ya\u011f k\u00fctlesine b\u0131rak\u0131r.<\/p>\n
\u00d6DEM\u0130N SEBEPLER\u0130<\/strong><\/h1>\nKad\u0131nlarda regl d\u00f6nemi \u00f6ncesi ,yanl\u0131\u015f beslenme ,a\u015f\u0131r\u0131 kilo,hareketsizlik,uzun s\u00fcre oturarak \u00e7al\u0131\u015fma,uzun s\u00fcre ayakta \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 gerektirecek i\u015fler,a\u015f\u0131r\u0131 stres gibi durumlar \u00f6deme sebep olabilir.E\u011fer \u00f6demin olu\u015fma sebebi herhangi bir hormonal rahats\u0131zl\u0131k ise doktora ba\u015fvurulmas\u0131 gerekmektedir.Aksine hormonla bir rahats\u0131zl\u0131k yoksa ,k\u0131sa s\u00fcrede beslenme ve ya\u015fam \u015fekli aktivite durumu de\u011fi\u015ftirilmelidir.<\/p>\n
BUNUN \u0130\u00c7\u0130N NELER YAPMALI ?<\/strong><\/h1>\nE\u011fer kilonuz olmas\u0131 gerekenden fazlaysa dengeli beslenmeye ge\u00e7erek fazla kilolar\u0131n\u0131zdan kurtulun.<\/p>\n
\n- G\u00fcnde mutlaka 1 saat hafif bir egzersiz yap\u0131n ; en g\u00fczeli tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015ft\u00fcr.<\/li>\n
- Uzun s\u00fcre ayakta durmay\u0131n.Bir-iki dakika bile olsa mutlaka oturun.Uzun s\u00fcre oturarak \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z 15-20 dakikada bir aya\u011fa kalk\u0131p y\u00fcr\u00fcy\u00fcn.<\/li>\n
- Yaz aylar\u0131nda \u00e7ok fazla s\u0131cakta kalmay\u0131n.<\/li>\n
- G\u00fcnde 2-2.5 \u00a0litre su i\u00e7meye gayret g\u00f6sterin.<\/li>\n
- Tuz t\u00fcketiminizi en aza indirin.<\/li>\n
- Asitli i\u00e7eceklerden uzak durun.<\/li>\n
- Karbonhidyat al\u0131m\u0131n\u0131 minimuma indirin.<\/li>\n
- Sa\u011fl\u0131kl\u0131 karbonhidyatlar t\u00fcketmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n,\u00f6zellikle beyaz \u00fcnl\u00fc g\u0131dalardan uzak durun.<\/li>\n
- Fast-food\u00b4tan uzak durun.<\/li>\n
- Adet d\u00f6nemine yak\u0131n yakla\u015f\u0131k olarak 3-4 g\u00fcn \u00f6nce de\u011fi\u015fen hormonlardan dolay\u0131 v\u00fccutta \u00f6dem g\u00f6r\u00fclebilir.Buda kilo al\u0131m\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131 halde v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131 2-3 kg artt\u0131rabilir.Bunun Sebebi,v\u00fccutta \u015fu toplanm\u0131\u015f olmas\u0131d\u0131r.Bu d\u00f6nemde \u015fu i\u00e7imi artt\u0131r\u0131lmal\u0131 ve daha dengeli beslenilmelidir.<\/li>\n<\/ul>\n
DETOKS TAM OLARAK NE YAPAR ?<\/strong><\/h1>\n\n- Sindirim sistemi dinlendirilir.<\/li>\n
- Toksinler at\u0131l\u0131r.<\/li>\n
- H\u00fccreler onar\u0131l\u0131r.<\/li>\n
- Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi g\u00fc\u00e7lendirilir.<\/li>\n
- Organlar dinlendirilir.<\/li>\n
- Enerji depolan\u0131r.<\/li>\n
- V\u00fccuttaki \u00d6dem at\u0131l\u0131r.<\/li>\n
- Cilt daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcme kavu\u015fur.<\/li>\n<\/ul>\n
DETOKSU K\u0130MLER YAPAB\u0130L\u0130R ?<\/strong><\/h1>\n\n- Kilo vermek isteyenler<\/li>\n
- A\u015f\u0131r\u0131 stresli i\u015flerde \u00e7al\u0131\u015fanlar<\/li>\n
- Kab\u0131zl\u0131k problemi ya\u015fayanlar<\/li>\n
- V\u00fccuttaki \u00f6demi atmak isteyenler<\/li>\n
- Kan de\u011ferleri normal seviyede olanlar<\/li>\n
- V\u00fccudundaki vitamin de\u011ferleri normal d\u00fczeyde olanlar<\/li>\n
- Sigara ve alkol al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 olanlar<\/li>\n
- Sabah uyanmakta zorluk \u00e7ekenler<\/li>\n
- Kendisini yorgun ve g\u00fc\u00e7s\u00fcz hissedenler<\/li>\n
- V\u00fccudunu sis hissedenler<\/li>\n
- Yeterli su i\u00e7meyenler<\/li>\n
- Gaz problemi olanlar<\/li>\n<\/ul>\n
DETOKSU K\u0130MLER YAPAMAZ ?<\/strong><\/h1>\n\n- Hamileler<\/li>\n
- Sadece emzirenler (ek g\u0131da vermeyenler)<\/li>\n
- Ya\u015f\u0131 \u00e7ok ilerlemi\u015f olanlar<\/li>\n
- Y\u00fcksek tansiyon hastalar\u0131<\/li>\n
- Kontrol\u00fc d\u00fczenli olmayan \u015feker hastalar\u0131<\/li>\n
- 18 Yas\u0131ndan k\u00fc\u00e7\u00fckler , 80 yas\u0131ndan b\u00fcy\u00fckler doktor kontrol\u00fcnden ge\u00e7ip onay ald\u0131ktan sonra yapabilirler<\/li>\n
- Kanser hastalar\u0131<\/li>\n
- A\u015f\u0131r\u0131 zay\u0131f , A\u015f\u0131r\u0131 \u015fi\u015fmanlar<\/li>\n<\/ul>\n
DETOKS D\u0130YETLER\u0130MLE NE YAPIYORUZ ? V\u00dcCUDUNUZA NE OLUYOR ? YA\u011e YAKMA NASIL GER\u00c7EKLE\u015e\u0130YOR?<\/strong><\/h1>\nAsl\u0131nda detoks programlar\u0131m sadece detoks de\u011fil, detoks+diyet programlar\u0131d\u0131r. Kilo verebilmek, \u00f6zellikle ya\u011f oran\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrebilmek i\u00e7in \u00f6ncelikle v\u00fccuttaki toksinlerin at\u0131lmas\u0131 gerekir. Ancak bu \u015fekilde sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo vermeye ba\u015flan\u0131r.<\/p>\n
G\u00fcnl\u00fck hayat\u0131m\u0131zda bilerek yada bilmeyerek t\u00fcketti\u011fimiz i\u015flenmi\u015f karbonhidratlar\u0131 detoksalar\u0131mda bulamayacaks\u0131n\u0131z.Nedemi ise \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fm\u0131\u015f, yorulmu\u015f olan pankreas\u0131n\u0131z\u0131 , sindirim sisteminizi ve karaci\u011ferinizi dinendirmektir . Karbonhidratlar asl\u0131nda enerji i\u00e7in ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n daha iyi \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in gereklidir. Bunun \u00a0i\u00e7in i\u015flenmi\u015f karbonhidratlar yerine, karbonhidrat ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 di\u011fer baz\u0131 besinlerden kar\u015f\u0131l\u0131yoruz.<\/p>\n
Detoks diyetlerimin ilk 1-2 g\u00fcn\u00fc zor ge\u00e7er;bas a\u011fr\u0131s\u0131 , halsizlik olur.Nekadar \u00e7ok ve farkl\u0131 \u015fey yemi\u015f olsan\u0131zda karbonhidrat al\u0131m\u0131 az oldu i\u00e7in kendinizi ba\u015flarda halsiz, keyifsiz , yorgun hissedebili, ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 \u00e7ekebilirsiniz, \u00e7\u00fcnk\u00fc v\u00fccudunuz enerji i\u00e7in almaya al\u0131\u015fm\u0131\u015f oldu\u011fu karbonhidrat\u0131 istemektedir. Karaci\u011ferinizde glikojen \u015feklinde depolanm\u0131\u015f 2-3 g\u00fcnl\u00fck kan \u015fekeri sto\u011fu vard\u0131r . Karbonhidrat\u0131 minimum a indirdi\u011finizde v\u00fccut enerji alamak i\u00e7in bu stoklanm\u0131\u015f kan \u015fekerini t\u00fcketmeye ba\u015flar ve bu , 1-2 g\u00fcn ( 5 yada 7 g\u00fcnl\u00fck detoks programlar\u0131na g\u00f6re) i\u00e7inde t\u00fckenir . \u0130\u015fte i\u015f tam bu noktada ba\u015flar v\u00fccudun enerji ihtiyac\u0131 vard\u0131r, fakat v\u00fccut voltaj\u0131 d\u00fc\u015fm\u00fc\u015f , ama \u00e7al\u0131\u015fmak zorunda olan bir makineye d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr. Peki v\u00fccut ayakta kalabilmek i\u00e7in enerjiyi nereden al\u0131r? Cucut enerjiyi ya kaslardan yada ya\u011flardan al\u0131r, Yani ya kaslar yada ya\u011flar erimeye ba\u015flar . E\u011fer sporu bu g\u00fcnlerde d\u00fczenli yaparsan\u0131z v\u00fccut aktifle\u015fmi\u015f olan ka\u015f h\u00fccreleri yerine aktif olmayan ya\u011f h\u00fccrelerine sald\u0131r\u0131r ve v\u00fccuttaki ya\u011flar\u0131 yakmaya ba\u015flar, Ancak tam tersini yapar spor yapaz veyahut aksat\u0131rsan\u0131z , bu sefer v\u00fccut enerji i\u00e7in ka\u015flar\u0131 kullan\u0131r, buda ka\u015f kayb\u0131na yol a\u00e7ar. Ya\u011flarda yerlerinde kal\u0131r.<\/p>\n
Umar\u0131m sonuna kadar bu bilgileri g\u00fczelce okumu\u015funuzdur Dostlar.Valla bu bilgileri payla\u015fabilmek i\u00e7in Umay villa Han\u0131ma \u00f6zellikle kendim ula\u015f\u0131p rica ettim.Sonu\u00e7ta kad\u0131n\u0131n kitab\u0131ndan ald\u0131m bu yaz\u0131lar\u0131.Dedi\u011fim gibi kitab\u0131nda okadar g\u00fczel \u015feyler yaz\u0131yorki alman\u0131z\u0131 tavsiye ederim \ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n
\u00d6zellikle kad\u0131nlar\u0131n en b\u00fcy\u00fck problemlerinden biri olan \u00f6dem,hem fiziksel hemde ruhsal olarak kad\u0131nlar\u0131n kendilerini k\u00f6t\u00fc hissetmelerine neden olur.Genellikle bacaklarda a\u011fr\u0131,sis bir y\u00fcz,v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131nda art\u0131\u015f,ayakkab\u0131,\u00e7izme giymekte s\u0131k\u0131nt\u0131 yaratan sislik,el,parmak ve el bileklerinde rahats\u0131z edici \u015fi\u015flik olarak kendini g\u00f6sterir.<\/p>\n
PEK\u0130 BU A\u011eRI VE \u015e\u0130\u015eL\u0130KLER\u0130N NEDEN\u0130 OLAN \u00d6DEM NED\u0130R ?<\/strong><\/h1>\n\u00d6dem,sahip oldu\u011fumuz milyonlarca h\u00fccrenin i\u00e7indeki s\u0131v\u0131lar\u0131n h\u00fccrelerimizden d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131k\u0131p cilt alt\u0131na birikmesidir.V\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n yakla\u015f\u0131k olarak %60-70 ini \u015fu olu\u015fturmaktad\u0131r.Ya\u015f ilerledik\u00e7e v\u00fccuttaki \u015fu miktar\u0131 azalmaya ba\u015flar,bu nedenle \u00f6zellikle 30-35 ya\u015flar\u0131ndan itibaren g\u00fcnde minimum 1.5-2 litre su i\u00e7ilmesine \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir.Ayr\u0131ca yine bu ya\u015flardan itibaren ka\u015f ve kemik yo\u011funlu\u011fu azalmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131ndan ve gittik\u00e7e \u00a0daha az hareket edilmeye ba\u015fland\u0131\u011f\u0131nda v\u00fccuttaki kaa k\u00fctlesi giderek azal\u0131r ve yerine daha fazla ya\u011f k\u00fctlesine b\u0131rak\u0131r.<\/p>\n
\u00d6DEM\u0130N SEBEPLER\u0130<\/strong><\/h1>\nKad\u0131nlarda regl d\u00f6nemi \u00f6ncesi ,yanl\u0131\u015f beslenme ,a\u015f\u0131r\u0131 kilo,hareketsizlik,uzun s\u00fcre oturarak \u00e7al\u0131\u015fma,uzun s\u00fcre ayakta \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 gerektirecek i\u015fler,a\u015f\u0131r\u0131 stres gibi durumlar \u00f6deme sebep olabilir.E\u011fer \u00f6demin olu\u015fma sebebi herhangi bir hormonal rahats\u0131zl\u0131k ise doktora ba\u015fvurulmas\u0131 gerekmektedir.Aksine hormonla bir rahats\u0131zl\u0131k yoksa ,k\u0131sa s\u00fcrede beslenme ve ya\u015fam \u015fekli aktivite durumu de\u011fi\u015ftirilmelidir.<\/p>\n
BUNUN \u0130\u00c7\u0130N NELER YAPMALI ?<\/strong><\/h1>\nE\u011fer kilonuz olmas\u0131 gerekenden fazlaysa dengeli beslenmeye ge\u00e7erek fazla kilolar\u0131n\u0131zdan kurtulun.<\/p>\n
\n- G\u00fcnde mutlaka 1 saat hafif bir egzersiz yap\u0131n ; en g\u00fczeli tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015ft\u00fcr.<\/li>\n
- Uzun s\u00fcre ayakta durmay\u0131n.Bir-iki dakika bile olsa mutlaka oturun.Uzun s\u00fcre oturarak \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z 15-20 dakikada bir aya\u011fa kalk\u0131p y\u00fcr\u00fcy\u00fcn.<\/li>\n
- Yaz aylar\u0131nda \u00e7ok fazla s\u0131cakta kalmay\u0131n.<\/li>\n
- G\u00fcnde 2-2.5 \u00a0litre su i\u00e7meye gayret g\u00f6sterin.<\/li>\n
- Tuz t\u00fcketiminizi en aza indirin.<\/li>\n
- Asitli i\u00e7eceklerden uzak durun.<\/li>\n
- Karbonhidyat al\u0131m\u0131n\u0131 minimuma indirin.<\/li>\n
- Sa\u011fl\u0131kl\u0131 karbonhidyatlar t\u00fcketmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n,\u00f6zellikle beyaz \u00fcnl\u00fc g\u0131dalardan uzak durun.<\/li>\n
- Fast-food\u00b4tan uzak durun.<\/li>\n
- Adet d\u00f6nemine yak\u0131n yakla\u015f\u0131k olarak 3-4 g\u00fcn \u00f6nce de\u011fi\u015fen hormonlardan dolay\u0131 v\u00fccutta \u00f6dem g\u00f6r\u00fclebilir.Buda kilo al\u0131m\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131 halde v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131 2-3 kg artt\u0131rabilir.Bunun Sebebi,v\u00fccutta \u015fu toplanm\u0131\u015f olmas\u0131d\u0131r.Bu d\u00f6nemde \u015fu i\u00e7imi artt\u0131r\u0131lmal\u0131 ve daha dengeli beslenilmelidir.<\/li>\n<\/ul>\n
DETOKS TAM OLARAK NE YAPAR ?<\/strong><\/h1>\n\n- Sindirim sistemi dinlendirilir.<\/li>\n
- Toksinler at\u0131l\u0131r.<\/li>\n
- H\u00fccreler onar\u0131l\u0131r.<\/li>\n
- Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi g\u00fc\u00e7lendirilir.<\/li>\n
- Organlar dinlendirilir.<\/li>\n
- Enerji depolan\u0131r.<\/li>\n
- V\u00fccuttaki \u00d6dem at\u0131l\u0131r.<\/li>\n
- Cilt daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcme kavu\u015fur.<\/li>\n<\/ul>\n
DETOKSU K\u0130MLER YAPAB\u0130L\u0130R ?<\/strong><\/h1>\n\n- Kilo vermek isteyenler<\/li>\n
- A\u015f\u0131r\u0131 stresli i\u015flerde \u00e7al\u0131\u015fanlar<\/li>\n
- Kab\u0131zl\u0131k problemi ya\u015fayanlar<\/li>\n
- V\u00fccuttaki \u00f6demi atmak isteyenler<\/li>\n
- Kan de\u011ferleri normal seviyede olanlar<\/li>\n
- V\u00fccudundaki vitamin de\u011ferleri normal d\u00fczeyde olanlar<\/li>\n
- Sigara ve alkol al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 olanlar<\/li>\n
- Sabah uyanmakta zorluk \u00e7ekenler<\/li>\n
- Kendisini yorgun ve g\u00fc\u00e7s\u00fcz hissedenler<\/li>\n
- V\u00fccudunu sis hissedenler<\/li>\n
- Yeterli su i\u00e7meyenler<\/li>\n
- Gaz problemi olanlar<\/li>\n<\/ul>\n
DETOKSU K\u0130MLER YAPAMAZ ?<\/strong><\/h1>\n\n- Hamileler<\/li>\n
- Sadece emzirenler (ek g\u0131da vermeyenler)<\/li>\n
- Ya\u015f\u0131 \u00e7ok ilerlemi\u015f olanlar<\/li>\n
- Y\u00fcksek tansiyon hastalar\u0131<\/li>\n
- Kontrol\u00fc d\u00fczenli olmayan \u015feker hastalar\u0131<\/li>\n
- 18 Yas\u0131ndan k\u00fc\u00e7\u00fckler , 80 yas\u0131ndan b\u00fcy\u00fckler doktor kontrol\u00fcnden ge\u00e7ip onay ald\u0131ktan sonra yapabilirler<\/li>\n
- Kanser hastalar\u0131<\/li>\n
- A\u015f\u0131r\u0131 zay\u0131f , A\u015f\u0131r\u0131 \u015fi\u015fmanlar<\/li>\n<\/ul>\n
DETOKS D\u0130YETLER\u0130MLE NE YAPIYORUZ ? V\u00dcCUDUNUZA NE OLUYOR ? YA\u011e YAKMA NASIL GER\u00c7EKLE\u015e\u0130YOR?<\/strong><\/h1>\nAsl\u0131nda detoks programlar\u0131m sadece detoks de\u011fil, detoks+diyet programlar\u0131d\u0131r. Kilo verebilmek, \u00f6zellikle ya\u011f oran\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrebilmek i\u00e7in \u00f6ncelikle v\u00fccuttaki toksinlerin at\u0131lmas\u0131 gerekir. Ancak bu \u015fekilde sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo vermeye ba\u015flan\u0131r.<\/p>\n
G\u00fcnl\u00fck hayat\u0131m\u0131zda bilerek yada bilmeyerek t\u00fcketti\u011fimiz i\u015flenmi\u015f karbonhidratlar\u0131 detoksalar\u0131mda bulamayacaks\u0131n\u0131z.Nedemi ise \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fm\u0131\u015f, yorulmu\u015f olan pankreas\u0131n\u0131z\u0131 , sindirim sisteminizi ve karaci\u011ferinizi dinendirmektir . Karbonhidratlar asl\u0131nda enerji i\u00e7in ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n daha iyi \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in gereklidir. Bunun \u00a0i\u00e7in i\u015flenmi\u015f karbonhidratlar yerine, karbonhidrat ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 di\u011fer baz\u0131 besinlerden kar\u015f\u0131l\u0131yoruz.<\/p>\n
Detoks diyetlerimin ilk 1-2 g\u00fcn\u00fc zor ge\u00e7er;bas a\u011fr\u0131s\u0131 , halsizlik olur.Nekadar \u00e7ok ve farkl\u0131 \u015fey yemi\u015f olsan\u0131zda karbonhidrat al\u0131m\u0131 az oldu i\u00e7in kendinizi ba\u015flarda halsiz, keyifsiz , yorgun hissedebili, ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 \u00e7ekebilirsiniz, \u00e7\u00fcnk\u00fc v\u00fccudunuz enerji i\u00e7in almaya al\u0131\u015fm\u0131\u015f oldu\u011fu karbonhidrat\u0131 istemektedir. Karaci\u011ferinizde glikojen \u015feklinde depolanm\u0131\u015f 2-3 g\u00fcnl\u00fck kan \u015fekeri sto\u011fu vard\u0131r . Karbonhidrat\u0131 minimum a indirdi\u011finizde v\u00fccut enerji alamak i\u00e7in bu stoklanm\u0131\u015f kan \u015fekerini t\u00fcketmeye ba\u015flar ve bu , 1-2 g\u00fcn ( 5 yada 7 g\u00fcnl\u00fck detoks programlar\u0131na g\u00f6re) i\u00e7inde t\u00fckenir . \u0130\u015fte i\u015f tam bu noktada ba\u015flar v\u00fccudun enerji ihtiyac\u0131 vard\u0131r, fakat v\u00fccut voltaj\u0131 d\u00fc\u015fm\u00fc\u015f , ama \u00e7al\u0131\u015fmak zorunda olan bir makineye d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr. Peki v\u00fccut ayakta kalabilmek i\u00e7in enerjiyi nereden al\u0131r? Cucut enerjiyi ya kaslardan yada ya\u011flardan al\u0131r, Yani ya kaslar yada ya\u011flar erimeye ba\u015flar . E\u011fer sporu bu g\u00fcnlerde d\u00fczenli yaparsan\u0131z v\u00fccut aktifle\u015fmi\u015f olan ka\u015f h\u00fccreleri yerine aktif olmayan ya\u011f h\u00fccrelerine sald\u0131r\u0131r ve v\u00fccuttaki ya\u011flar\u0131 yakmaya ba\u015flar, Ancak tam tersini yapar spor yapaz veyahut aksat\u0131rsan\u0131z , bu sefer v\u00fccut enerji i\u00e7in ka\u015flar\u0131 kullan\u0131r, buda ka\u015f kayb\u0131na yol a\u00e7ar. Ya\u011flarda yerlerinde kal\u0131r.<\/p>\n
Umar\u0131m sonuna kadar bu bilgileri g\u00fczelce okumu\u015funuzdur Dostlar.Valla bu bilgileri payla\u015fabilmek i\u00e7in Umay villa Han\u0131ma \u00f6zellikle kendim ula\u015f\u0131p rica ettim.Sonu\u00e7ta kad\u0131n\u0131n kitab\u0131ndan ald\u0131m bu yaz\u0131lar\u0131.Dedi\u011fim gibi kitab\u0131nda okadar g\u00fczel \u015feyler yaz\u0131yorki alman\u0131z\u0131 tavsiye ederim \ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n
Kad\u0131nlarda regl d\u00f6nemi \u00f6ncesi ,yanl\u0131\u015f beslenme ,a\u015f\u0131r\u0131 kilo,hareketsizlik,uzun s\u00fcre oturarak \u00e7al\u0131\u015fma,uzun s\u00fcre ayakta \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 gerektirecek i\u015fler,a\u015f\u0131r\u0131 stres gibi durumlar \u00f6deme sebep olabilir.E\u011fer \u00f6demin olu\u015fma sebebi herhangi bir hormonal rahats\u0131zl\u0131k ise doktora ba\u015fvurulmas\u0131 gerekmektedir.Aksine hormonla bir rahats\u0131zl\u0131k yoksa ,k\u0131sa s\u00fcrede beslenme ve ya\u015fam \u015fekli aktivite durumu de\u011fi\u015ftirilmelidir.<\/p>\n
![\"5-gunluk-detoks-ile-yaglara-veda\"](\"https:\/\/yemek.polatdesign.eu\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/5-gunluk-detoks-ile-yaglara-veda.jpg\")
<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"